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La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento von Brigaud, Frédéric (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 23.01.2017
  • Verlag: Paidotribo S.L.
eBook (ePUB)
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La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento

Atletas, preparadores físicos, médicos del deporte, fisioterapeutas, osteópatas, podólogos y deportistas en general encontrarán en La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento , de Frédéric Brigaud, detalladas explicaciones sobre los beneficios biomecánicos y fisiológicos que supone pasar de un apoyo con el talón a un ventajoso apoyo con el antepié y, además, aprenderán a utilizar con eficiencia biomecánica los diferentes segmentos corporales durante la carrera.

El apoyo en el antepié abre las puertas a una nueva biomecánica de la carrera de competición. Esta técnica de apoyo presenta numerosas ventajas y puede ser una estrategia formidable para desarrollar, estabilizar y potenciar la carrera.

¿Sabía que un balanceo activo de los brazos contribuye a la propulsión y estabiliza la arquitectura de las piernas? La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento presenta una síntesis práctica y muy ilustrada de la dinámica de la carrera, y muestra la gran importancia de las interacciones entre los brazos, el tronco, las caderas, las piernas y los pies.

Además, la gestión integral de la postura en la carrera previene los esguinces de tobillo y las lesiones de rodilla por la activación del complejo de torsión, mientras que lanterlínea articular de torsión entre el antepié y el retropié -un nuevo concepto desarrollado por el autor- actúa de interfaz que neutraliza las irregularidades del terreno.

Frédéric Brigaud es consultor en biomecánica y osteópata. Su trabajo con deportistas de alto nivel le ha permitido concebir los principios posturodinámicos del apilamiento articular dinámico para la organización y la gestión del cuerpo en movimiento. Ha profundizado en los principios biomecánicos de la carrera y ha descrito nuevos conceptos dinámicos, con una idea de eficacia y preservación, que permiten mejorar la práctica deportiva.

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: AdobeDRM
    Seitenzahl: 240
    Erscheinungsdatum: 23.01.2017
    Sprache: Spanisch
    ISBN: 9788499106342
    Verlag: Paidotribo S.L.
    Größe: 5321 kBytes
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La carrera. Postura, biomecánica y rendimiento

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Conceptos generales

Carrera con el antepié y balanceo de los brazos, fuentes de rendimiento y de preservación

La carrera utilizando el antepié como punto de apoyo requiere una biomecánica muy particular que exige la intervención diferenciada de músculos, esqueleto y tendones. Se trata de otra gestualidad, de otra postura de carrera. Una vez que se domina y que la estructura osteomuscular se ha adaptado, favorece el desarrollo de la eficiencia biomecánica y la preservación gracias a:

- Una mayor amortiguación de la fuerza de reacción al suelo y a la onda de choque generada al apoyar.

- Un aumento del rendimiento, pues al apoyar se almacena un exceso de energía potencialmente elástica que se restituye con el empuje.

- Una activación de la tracción al apoyar y una disminución de la fase de ralentización, ya que los isquiotibiales (músculos posteriores del muslo) se contraen al apoyar, como sucede durante el esprín.

Por otra parte, el apoyo con el antepié permite accionar ciertas especificidades biomecánicas del pie:

- Activar la interfaz del antepié para neutralizar las irregularidades del terreno: el complejo de torsión entre el antepié y el retropié permite absorber los movimientos laterales del terreno que dan lugar a la inestabilidad (pérdida de equilibrio, caídas, esguinces, etc.).

- Reforzar la protección de la rodilla en todos los planos (presentación de los diferentes planos anatómicos; véase la figura 97 en el Glosario ): activar la pantorrilla (el sóleo) al apoyar evita el fenómeno del cajón (deslizamiento anterior de la tibia bajo el fémur, que provoca el estiramiento del ligamento cruzado anterior). Activar el complejo de torsión entre el antepié y el retropié garantiza un margen de maniobra mayor en caso de pérdida del equilibrio.

- Reforzar la protección del tobillo: apoyar el antepié refuerza más los músculos estabilizadores.

Pasar de un apoyo con el talón a un apoyo con el antepié requiere un tiempo de adaptación de la estructura osteomuscular con el riesgo, si no se respeta, de desarrollar patologías por exceso de entrenamiento (tendinopatías, periostosis, fracturas por fatiga, desgarros, etc.).

El balanceo activo de los brazos durante la carrera:

- Participa en la propulsión.

- Incrementa la estabilidad de la pierna y, en consecuencia, el apoyo.

- Las tensiones mecánicas generadas por el balanceo de los brazos completan el sistema muscular estabilizador de la pierna.

- Optimiza la estabilidad del cuerpo en su conjunto. Armoniza y equilibra las tensiones asociadas a la puesta en movimiento de las diferentes partes del cuerpo.

La carrera es un gesto completamente técnico que no es exclusivo de la competición, por lo que también debería formar parte de la formación de los más jóvenes.

¿Gesto natural o gesto espontáneo?

Es habitual escuchar frases del tipo: "La mejor forma de correr es correr con naturalidad ". Sin embargo, el uso del término naturalidad es inadecuado, ya que la gestualidad es el resultado de una multitud de adaptaciones derivadas de una sucesión de acontecimientos y de limitaciones (lesiones, deportes practicados, profesión, gestos cotidianos, morfología, etc.) que modifican los automatismos. Espontáneamente , cada uno tiene una determinada gestualidad. Con frecuencia se utiliza la palabra naturalidad para explicar la ausencia de tensiones percibidas . Sin embargo, para mantenerse erguido, el cuerpo se ve sometido a estrés y tracciones, a un estado de tensión generalizada a la que estamos acostumbrados y que hemos dejado de percibir. Se puede comparar a lo que se siente cuando se estrena un anillo: durante algunos días, se siente su presencia porque produce tensiones y presiones raras que van integrándose al esq

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