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Triathlontraining Vom Jedermann zum Ironman von Aschwer, Hermann (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 01.01.2012
  • Verlag: Meyer & Meyer
eBook (PDF)
14,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.
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Triathlontraining

Dieser Titel begleitet jeden Triathleten, ob Einsteiger, Wettkampf- oder Leistungssportler, auf einem erfolgreichen sportlichen Weg. Beginnend mit wichtigen Überlegungen für die eigene erfolgreiche Strategie, bietet das Fünf-Stufen-Modell für jede Triathlondistanz umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne. Das Buch umfasst u. a. folgende Themen: Erfolgreich kann im Triathlon jeder sein, Gesundheits-Check-up und Ausdauertest, alle Trainingsformen, u. a. Pulsmessung und Leistungsdiagnostik, Ganzjahresplanung, umfangreiche Trainingspläne in allen fünf Stufen, mentales Training, Ernährung, die richtigen Blutwerte, Stretching und Verletzungsprophylaxe, nützliche Anschriften sowie Anekdoten und fesselnde Berichte aus dem Leben eines Triathleten. Ein Beitrag von Prof. G. Kroeger zur Persönlichkeitsstruktur rundet das Trainingsbuch ab. Bei all seinen Betrachtungen und Empfehlungen geht der Autor stets von einem ganzheitlichen Ansatz aus und berücksichtigt, dass es für jeden Athleten neben dem faszinierenden Triathlon auch noch andere wichtige Dinge im Leben gibt. Dr. Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der sich seit mehr als 27 Jahren in nunmehr 20 Triathlonbüchern mit dem faszinierenden Dreikampf auseinandersetzt.Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten seit Erscheinen seines ersten Buchs, 'Mein Abenteuer Hawaii Triathlon' aus dem Jahre 1986, Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden.Er hat selbst bei mehr als 280 Wettbewerben weltweit gefinisht, darunter 3 x beim Ironman Hawaii und bei insgesamt 38 Ironman- und Langdistanzen.

Produktinformationen

    Format: PDF
    Kopierschutz: watermark
    Seitenzahl: 304
    Erscheinungsdatum: 01.01.2012
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783840305962
    Verlag: Meyer & Meyer
    Größe: 9795 kBytes
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Triathlontraining

5 Mit der richtigen Strategie zum Erfolg

"Haben Sie keine Angst, einen großen Schritt zu machen. Man kann einen Abgrund nicht in zwei kleinen Sprüngen überqueren."

David Lloyd George (1863-1945)
5.1 Drei-Stufen-Strategie

Die Verfolgung sportlicher Ziele im Ausdauerbereich erfordert ein zielorientiertes Vorgehen. Dies gilt vor allem dann, wenn es sich um neue, große Herausforderungen handelt. Mit einem konkreten Ziel vor Augen plant und trainiert es sich einfach besser. Die konkrete Planungsarbeit geht dabei von folgender Fragestellung aus:

"Wie gehe ich vor,

damit ich mein angestrebtes Ziel erreiche?"

Die Vorgehensweise, die Methode, wie vorzugehen ist, lässt sich zutreffend mit dem Begriff Strategie umschreiben. Die richtige Strategie ist mitentscheidend dafür, ob ich meine Herausforderung erreiche; ob ich finishe und damit erfolgreich bin.

Große Herausforderungen erfordern eine gut durchdachte Strategie. Je größer die Herausforderung ist, umso stärker muss auch die Motivation für deren Umsetzung sein. Hierbei ist eine starke intrinsische (innere) Motivation von großem Vorteil. Eine extrinsische (äußere) Motivation reicht oft allein nicht aus, um später auftretende größere Probleme und Schwierigkeiten zu meistern.

Nachfolgende strategische Überlegungen eignen sich nicht nur, um große Herausforderungen im Sport erfolgreich zu meistern, sondern lassen auch einen Transfer auf berufliche oder private Bereiche zu.

Wer etwas Außergewöhnliches zu leisten beabsichtigt, benötigt drei große strategische Schritte oder Stufen für einen erfolgreichen Abschluss, für sein Finish:

Erste Stufe: Traum , Vision, Herausforderung

Zweite Stufe: Realistische Ziel planung

Dritte Stufe: Umsetzung, Finish , erfolgreicher Abschluss

Abb. 1: Drei-Stufen-Strategie

Abb. 2: Traum - Ziel - Finish
Erste Stufe: Traum, Vision, Herausforderung

"Wenn du ein Schiff bauen willst, dann trommle nicht Männer zusammen,

um Holz zu beschaffen, Aufgaben zu verteilen und die Arbeit einzuleiten,

sondern lehre sie die Sehnsucht nach dem endlosen Meer."

Antoine de Saint-Exupéry (1900-1944)

Wer Großes leisten will, benötigt als Erstes eine Vision, einen Traum, eine riesige Herausforderung. Diese zu finden, zu entdecken, zu erträumen, zu erforschen, ist eine individuelle Eigenschaft und hängt von vielen äußeren Einflüssen ab. Was für mich persönlich eine Herausforderung bedeutet, muss für meinen Freund, meinen Bruder, meinen Nachbarn, meinen Kollegen keine Aufgabe darstellen.

Kreativität und vielseitige Einstellungen helfen bei der Suche nach

etwas Besonderem,
etwas Außergewöhnlichem,
etwas Tollem,
etwas Großartigem,
etwas Magischem.
Es gibt sicherlich kein Rezept dafür, wie man diesbezüglich fündig wird. Fest steht jedoch, dass ruhiges Ausdauertraining neben einigen entspannten Urlaubstagen die besten Möglichkeiten bietet, um durch Fantasie und Brainstorming die zündende Idee für seine Träume zu entwickeln.

Bei dieser ersten Stufe geht es keineswegs um eine realistische Umsetzung der neuen Ideen, sondern nur um die kreative Suche nach etwas Neuem, etwas Spannendem, etwas Verrücktem, etwas Nichtalltäglichem, eben nach einer besonderen individuellen Herausforderung. Ohne eine entsprechende Vision werde ich nie etwas Außergewöhnliches leisten können.
Z. B.

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